Foto: Fin Serck-Hanssen

Endring av livsstil

Vårt velvære som hivpositive er avhengig av vår fysiske og mentale helse. Du behøver ikke bli helsefanatiker fordi du lever med  hiv. Likevel er det som hivpositiv smart å ta vare på helsen utover det å ta medisiner eller gå til kontroll for å ta blodprøver fra tid til annen.
Dette fordi noen helseproblemer er mer utbredt blant personer som lever med hiv. Å være plaget av psykiske vansker, diabetes eller hjerteproblemer kan være eksempler på det. Noen av disse helseproblemene kan være et resultat av bivirkninger av hivmedisiner eller selve sykdommen.

Viktige beskyttende faktorer for helsen er å slutte å røyke, ha et moderat inntak av rusmidler, ha et godt kosthold, mosjonere samt å unngå seksuelt overførbare infeksjoner.  Andre beskyttende faktorer er å ha et aktivt sosialt liv med venner, arbeidskolleger og familie. 

Planlegge og utføre endringer

Dårlig kosthold, mangel på søvn og stress påvirker helsen og immunforsvaret negativt, akkurat som røyking, alkohol og rus. Det gjelder oss alle, men særlig hvis man har hiv. Bra kosthold og mosjon gir økt velvære og livskvalitet. Ønsker du å endre livsstil er det viktig at du setter deg realistiske mål. Tenk igjennom hvordan du vil nå målene dine. Lag gjerne en kortsiktig plan for hvordan du vil gjennomføre endringene dine. 

Når du har satt planen din ut i livet er det lurt å sjekke om den virker slik du hadde tenkt. Gjør justeringer hvis det er behov for det.

Hvis du syns det er vanskelig å endre livsstil søk gjerne profesjonell hjelp.